じいちゃんトライアスリートの旅

還暦過ぎのトライアスリートです

トレーニング(ラン)

チョコレートで血圧が下がるとな

昨年の秋頃、カカオポリフェノールの摂取とVO2Maxの向上に関連があるかも、のタイトルに惹かれ、DeepL頼みで、原文を読んでみた。 2023年8月に発表されたものである。 健康なドイツ人の男女、平均65歳を対象とした研究で、ココアフラバノール(500mgX2)を30…

200mを30秒で走ること

ランキング参加中ランニング 11月のトラックレースが近づいてきた。 しかし、最近の調子では、通常のランですら、キロ5分がやっとなので、とてもスピード練習に挑戦しようという気すら起きない。 地獄の1500mと800mを思うと気が重い。 200mなら、すぐ終わる…

期待通りの筋肉痛

やっと夏にさよならできそうな9月最終日。 山(825m)の山道でもなく、わざわざ車道を歩き倒してきた。 片道14キロなので往復28キロ。 折返し地点の標識、遠かったー 今年の1月、愛媛マラソン前のトレーニングで3回も歩いたコース。 半信半疑でや…

夏の入り口

何年かに一度、「あゝ、今日が夏の入り口だ」と気づく日がある。 今朝、お孫ちゃんを保育園に送り届けて、帰ろうと車に近づいた時。 東の空を見上げ、空気感が入れ替わったと感じた。 瞬間、なんとも言えないせつなさに襲われた。 子供の頃の夏休みの記憶と…

防府にエントリー

今年も折り返しを過ぎ、すでに後半に。 12月開催の防府マラソンから、勧誘のメールが届き、迷わずエントリーした。 質実剛健、シリアスレース。 想像するだけで、緊張感が高まる。 防府のための準備期間はもう半年も無いのか。 昨年の順位は1581/1761。 やる…

六月は蒼く煙って

なにもかもにじませている 「荒井由実 cobalt hour(1975年6月) 9曲目 雨のステイションより抜粋」 そんな6月の日曜日。 西条市のひうち競技場では四国マスターズ陸上競技選手権大会が開催されていた。 前日の土曜の夕方、ランシャツにビブナンバーを付け終え…

四国マスターズ 出るか

ろくに練習もできていなかったので、DNSと決め込んでいた四国マスターズ陸上競技大会だが、開催一週間前になって、プログラムと出走メンバーが発表された。 800mと1500mそして3000mに登録していたのだが、前の2種だけなら、午前中に済みそうだ。 開催は西条…

愛媛マラソン 2023【振り返り】

防府のそれとは全く異にする、愛媛マラソンのスタート前の賑わい。 自治体の長、タレント、元オリンピック選手らの登壇。 市民マラソンは、どこもこんなんだろうか。 好みは分かれるかもしれないが、私は残念ながら、防府派である。 粛々とスタートブロック…

愛媛マラソン 2023【速報】

快晴、弱い風、2月としては高温、花粉無しのコンディションの中。 思い描いていた中では、最良〔松〕のレースができ、無事ゴールできました。 ますは結果のみで失礼します。

The time has come

愛媛に春を告げる一大イベント、愛媛マラソンが来週に。 やっと行われる。 レースが実施されるのと、そうでないのとでは、心構えが全く異なると思い知った。 以前のエントリーで、「レースは二の次で、普段の練習さえこなせれば、それで満足。レースはただの…

レースを前に歩く

愛媛マラソンは2月12日に開催される。 私は参加予定であるが、あと残る週末は2回となった。 今の時点での必須事項から見て、走りより歩くことを優先している。 必須事項①:体重コントロール 必須事項②:下肢筋力増強 必須事項③:怪我をしない 今更ジタバタ…

なんとかなった30キロ走

今日、1月15日は、毎年恒例のランラン愛媛さん主催の30キロ走だ。 愛媛マラソンに備え、レース4週前くらいに開催される。 準備ができているか、およその目安になる。 予想タイムによって、いくつかのカテゴリーに分類され、各々にしっかりしたペースメ…

迷い

最近、知人が心房細動でカテーテルアブレーションを受けた。 術後の経過は順調で何よりだが、抗凝固剤の服用は継続している。 心房細動など年寄り病で、他人事と思っていたのだが、少し調べてみると、アスリートに、より多く発生するかもしれないとの報告が…

今年最後のラン

一週間近くランをお休みしてしまったので、何がなんでも走らねばと、いつもの公園へ。 今日は大晦日。 一年の締めくくりのラン。 と言うほど、普段から走っているわけではないけれど。 ま、防府のレースも、4時間内で走れたし、まだかろうじてアスリートの端…

淡々とペース走

愛媛に向けて、ペース走を重ねていこうと、幾分寒さも和らいだクリスマスの今日は、城山公園へgo。 公園までの3キロの道のりをまずは徒歩で。 今日はちゃんと走れるだろうかとか、色々思案しながら。 公園に到着。 良かった、何もイベントらしき物もやってい…

クレアチン 恐るべし

明日にマスターズ陸上が迫っているのだが… 付け焼刃の練習をしたところで、歯が立たないことは初めからわかっていたこと。 速い方々がおいでだった。 キロ4分で粘れたら、つまり1500mだから、6分でゴールを目指すことにした。 これ以上は無理だから、…

マスターズ陸上の1500mに応募してしまった

皆生トライスロンのリタイアの影響を引きずり、思考過程が不安定だった要素もあったと思うが、突如、マスターズ陸上の1500mに応募してしまった。 9月4日に陸上競技場で開催される。 ここです トラックなど走ったことのない未経験者が、である。 私の年…

薄底でストライドを伸ばす

マラソン関連の世間の常識が今どうなっているかは知らねども。 あいも変わらず、薄底代表のようなターサー一辺倒で走り続けている。 ただし、厚底を持っていない訳でない。 一足だけ、ナイキエアズームテンポネクストパーセントという、やたら長い名前のシュ…

弔いの30キロ走

2月6日(日曜日)は私にとって特別な日だ。 2月の第一日曜日は2007年から、毎年参加していた愛媛マラソンの日なのである。 余計なことを言えば、2007年という頃は、東京マラソンなど無く、街中をジョギングしているだけで、変な人と思われかねな…

ジョギング日和

12月31日、午前10時。松山地方の天候は晴れ時々曇り、気温は5度、西の風、風速6m。 できうる限りの防寒具を駆使し、締めくくりのジョギングに出かけた。 首巻き、腹巻き、ワッチキャップ。 10キロ、獲得標高200mをゆっくり1時間かけて。 風は冷たいが、日…

3回目の接種が近づいてきたぞ

まだ、依然として収束の気配が感じられない状況が続いているが、来年7月に皆生が開かれても大丈夫なように、準備だけは怠っていない(出場権は、まだ生きているはずだから)。 スイムは、速く泳ぐことを捨て、ゆっくり、浮いて泳げるように日々努めている。…

走ることって

時々、ふっと思うことがある。 まぁ、より速くなることに見切りを付けた、爺じのぼやきに違いないが。 今の世の中、走ることって何かの役に立つのだろうか。言い換えれば、人様のお役に立つようなことがあるのだろうか。 人力で走ることで、それを生業にして…

やっとVO2Maxが戻ってきた

5月に突如落ち込んだVO2Maxだったが、9月になってやっと戻ってきた。 4か月間かかった。 落ち込みの理由は、不明としておくが、2回目のP社製ワクチン接種が5月18日。 いやでも関連を匂わせるが、“n=1“ではエビデンスに乏しく、これ以上は言及すまい。 …

速くはなるよ、大腿引き上げ法

昨日も大腿引き上げ法を実践、その結果 蒸し暑い悪条件下、平均ペース4:48は速い、昨今の私にとって。 ただし、心拍数の上りが良すぎるというか、心臓への負荷が高い。 よって持続して走れなかった。 4キロまでは1キロ毎に休憩、5キロからは何とか2キロ毎。 …

もしかして走りの極意??

昨日、ジョギングに出かけ、走っている最中に気がついた。 走りの極意?? 気が付いた途端に、突然速くなった。 ………………………… ここに至るまでの経緯は少なからずある。 スイムのユーチューブのトモキン先生のバタ足の講義で、 大腿部のみ意識して上下に動かしな…

ワクチン接種とVO2Max(2)

ファイザー社製ワクチン2回目接種から、2か月。 どん底まで急降下していたVO2Maxがやっと戻り始め、今週初めには55まで戻した。 まああえて、VO2Maxに注目しなくても、走りのペースを見ればわかるのだが…。 やっとキロ5分を切って走れるようになってき…

ワクチン接種とVO2Max

4月26日と5月17日にファイザー製ワクチンの接種を受けた。 筋肉痛こそ出現したが、2日程度で収まった。 いずれの接種後も安静時心拍数の変動無く、発熱はなかったものと思う。 ただ、午後になるとやたら眠くなる感じはあった。 接種後、3日目には走り…

厚底で速くはなったけれど

昨夜、遅ればせながら、厚底シューズデビューを果たし、それはそれは速く走れて、喜んだのだけれど…。 シューズはこれ。 ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト% ウィメンズ25cm 結果はこちら 高度上昇はガーミンの誤作動ですので、気になさらず。 回転方向は…

5分が切れて大喜び

ここ数か月、週末は登山三昧だったが、皆生トライアスロンが開催見込みで募集を始めたこと、今の時期、四国の山はスギ花粉でひどい目にあうことから、地上のトレーニングに精を出し始めたところ。 それにしても、ランのスピードが全く上がらず、寂しい思いを…

いつもの年なら愛媛マラソンの日

毎年2月の第一日曜日は愛媛マラソンの日だ。 もちろん今年は中止。 走る意欲も少しずつそがれ、週末は山登りばっかりしている昨今。 振り返ってみれば、この10数年毎年参加していたレースである。 自分の都合で参加しないわけではない。 世の都合で参加で…