ここ数年のランのタイムが頭打ちになっているので、ついハウツー本に手を出してしまったが… 内容は週二回のスピード練習と週末のロングランってこと。 わかっちゃいるんですけどね。 でもこれにバイクを組み合わせると休む日がないんですけど。 あとスイムも…