このところ、ズーッとランの調子が上がらずじまいでしたが、昨夜の練習でぼんやり光明が見えてきたかなと言うところです。 4:46 4:46 4:37 4:33 4:30 4:28 4:20 4:14 じわじわ粘ってペースが上げられており、悪い感触ではありません。 心拍数も１６０以上ま…

涼しくなったというのに、ランの調子が上がりません。 昨日のペース走です。 4:45 4:46 4:44 4:41 4:42 4:37 4:31 たぶん脚力やフォームが原因ではなく、心拍数が上げられていないことによると思います。 結構追い込んだつもりでも、１４５くらいまでしか上…

インターバルしていても、実際に連続して走れるペースが掴めないので、６キロほどですがペース走をしようと走り出しました。 涼しくなってきたので、ビックリするくらい走れるか期待したのですが。 結果はなかなかスピードが上がりませんでした。 無理矢理の…

昨日のレースから一夜明け、がちがちの筋肉痛です。 臀筋、ハム系が主なのですが、階段の昇降では四頭筋にも来ているのがよくわかります。 さて、脱藩ハーフの振り返りです。 タイムは一時間43分08秒で、これまでの中で最遅でした。 ただ、気温が25度近くま…

何とか出し切れて、走れました。 タイムは40分切れず、もう一つでしたが‥

週末に高知県梼原町で開かれる龍馬脱藩マラソンのハーフに参加します。 これまで台風で中止になった年以外、毎年参加していますが、１時間３５分前後で走れており、出るたびに５０歳代以上のグループでの表彰台をゲットしてきました。（５０歳代の方々に混じ…

先週の土曜日、高知県室戸市で行われた室戸ジオパークトライアスロンに参加しました。 おかげさまで無事完走できました。 今回の課題はバイクの坂練の成果が出せるかどうかでした。 まずスイムは黒潮に洗われる室戸の漁港内で行われ、９月ですが水温２５度も…