一応、前回ブログのハウツー本にのっとり、平日のスピード練習として、昨日夕にインターバル走に挑戦しました（税込みで８００円以上もしたのに、元取らんとな）。 ２キロジョグの後、坂道の中等度全力走（ジョグの時点で尋常でない汗）。 暑い、とにかく暑…

ここ数年のランのタイムが頭打ちになっているので、ついハウツー本に手を出してしまったが… 内容は週二回のスピード練習と週末のロングランってこと。 わかっちゃいるんですけどね。 でもこれにバイクを組み合わせると休む日がないんですけど。 あとスイムも…

暑い日のランはペースががた落ちになります。 中盤までは尋常でない発汗量ですが、ポカリの補給はしつつも、１０キロも走ると、もう絞り出すものもなくなるのか、だんだん減ってきます。 止め時は見極めないといけないでしょうね。 今の時分、それなりに走っ…