今週は室戸トライアスロンウィークにあたり、高強度、短時間のトレーニングが望ましかったので、以前ガーミンのワークアウトで組んでいた０．５キロインターバルランに挑戦してみました。 場所はいつもの公園裏、片道０．５キロで２０ｍの高低差の坂ランです…

３０キロ走から中二日、そろそろ回復したかと、昨夕はスピード練習しようと走り始めました。 しかし入りの１キロが４分４７で、あっ、今日はだめだ。 今週は３本ローラーでも調子がイマイチで、そういう週なのかなと思ったり。 脚の動きがぎくしゃくし、脳が…

室戸トライアスロンが近づいてきました。 あと十日です。 特に緊張しているわけではありませんが、とにかく無事にスイムを終えたいということだけです。 スイム練が少ないので、泳ぎに自信が持てず、バトルでの対処に以前より余裕が無くなっています。 陸に…

台風一過の最後の休日。 午後から自由になり、バイクとランのどちらにしようか迷いましたが、今朝の体重の異様な増加が気になり、ラン、それも長距離と決定。 日の光が燦々と降り注ぐ中、３０キロコース走ってきました。 ２週間前と全く同じコースで、いった…

９月も中旬に差しかかり、そろそろスピード練習をと。 夏の間のランはスピードなど絶対無理だったので、日陰の坂ランでお茶を濁していました。 おかげで筋トレにはなったかな。 いきなりインターバルはちと怖いので、ビルドアップで様子を見ることにしました…

平日のバイク連は３本ローラー負荷付きが原則でしたが、なにぶん暑すぎて７月からは近くの公園入口で坂連ばっかりしていました。くわしくはこちら うまい具合に山の東側にあるので、夕方は日が陰るのです。 それでも十分に暑かったですが。 ただただ何かの一…

ガーミンのVO2Maxがかつてないほどの低値（５１ml/kg/min）を示し、そろそろ真面目なランを再開しないと、ということでインターバルに挑戦。 ２キロのジョグ後に１キロを３本、間は２分。 ０．５キロの坂で往路下り、復路上りで標高差は２０ｍ。 走り出して…

土曜日に短時間ですが、バイクで１００ＴＳＳほど走っていたので、それほどの練習もする気がなかったのですが、日曜日の午前中何もすることがなかったので、突然遠出のランをすることにしました。 私は平地をだらだら走るのがあまり好きではないので、結局山…