今週は室戸トライアスロンウィークにあたり、高強度、短時間のトレーニングが望ましかったので、以前ガーミンのワークアウトで組んでいた０．５キロインターバルランに挑戦してみました。
場所はいつもの公園裏、片道０．５キロで２０ｍの高低差の坂ランです。
ココです（５月頃撮った画像です）
２キロのジョグ後に往路下り、レスト、復路上り、レスト、…で始めました。
ランは中四日だったので、ジョグの時点で脚は軽く、これならインターバルに耐えられそうと判断できました。
ところが走り出してすぐ判明したのは、レストの３０秒があまりに短すぎることでした。
いつもの調子で軽く見積もり、０．５キロならレスト３０秒もあれば十分だろうと思って設定したのですが、心拍が回復しないまま次のインターバルに突入する格好になってしまいました。
４本目まではガーミンの指示通りなんとか走り続けましたが、どんどん遅くなっていきます。
これじゃあだめだと、レスト時にガーミンを一旦止めて、１分半から２分ほど休んでから、２本を走りました。
走り始めにはできれば１０本くらいやるかと意気込んでいましたが、６本にてアップアップで終了。
これ結構来ます。
最後は喉から心臓が飛び出るんじゃないかというほど。
脚より心臓ですね。
それでも閾値以上には廻せていませんが。
あとで、早速ガーミンのレストの設定を３０秒から１分半に訂正しておきました。
