台風一過の最後の休日。
午後から自由になり、バイクとランのどちらにしようか迷いましたが、今朝の体重の異様な増加が気になり、ラン、それも長距離と決定。
日の光が燦々と降り注ぐ中、３０キロコース走ってきました。
２週間前と全く同じコースで、いったん山にはいるので、獲得高度は６００ｍを超えます。
暑いのは覚悟していましたが、前回ほどではないはずと少しだけ心に余裕。
でも上りのきついところでは、瞬間キロ８分まで落ちてしまいます。
別に目標を立てる必要はないのですが、前はトータルでキロ６分も切れなかったので、今日は６分切りを目指しました。
だらだらのＬＳＤにはしたくなかったので。
下りでは意識して飛ばし、復路の平地もキロ５分１５から２０前後でなんとか走りきれました。
ＴＳＳが２００超えたので、明日は休養か、軽くスイムしてすまそう。
