元旦の２日に３０キロ走やっときました。
防府マラソンでの３０キロ以降の不甲斐ない走りに危機感を覚え、機会があればやっておきたかったのです。
やはり平日のスピード練習や坂練だけでは、４２キロは持ちません。
幸い、この日は家族がスターウオーズの映画を見に行くとかで、フリーになりました。
映画は私は山田洋次監督のものは見ますが、残念ながら他には食指が動かないのです。
まあそれはさておき。
平地で、信号ストップのない長距離を安全に走るととなると、城山公園の中の周回しか思い浮かびません。
家から３キロほどの公園まで、軽くジョギングしながらたどり着きました。
下図の1周が１キロですので、３０周します。
我ながら、ずいぶんストイックだなあと感心してしまいます。
さすがに３０キロぶっ続けは無理なので、５キロごとにカロリー、水分、塩分補給のため一休みを入れました。
平均ペースは4:39で、まあ走れていはいるのですが、実は２５キロ以降、がた落ちになっており、後でgarminを見ると、歩幅が狭く、なおかつピッチも落ちていました。
防府マラソンの再現ですね。
２５キロあたりまでしか、走り続けられる脚ができていないことが判りました。
２月に迫った愛媛マラソンまで、週末はできるだけ、３０キロ走を繰り返していこうと思います。
ただ宮古島トライアスロンが当選しましたので、TTバイクの練習もしっかり入れていかないと。
