愛媛マラソン、肝心の心拍計（ベルトは準備していたにもかかわらず）を忘れたりしながら、会心のレースができました。タイムは自身では５、６番目くらいなんですが…
30キロからの時間の経過が今回ほど短く感じられたレースって、初めてかもしれません。37キロあたりから、じわじわペースを上げて走れました。25キロから30キロ当たりではいったんへばっているのですが。
昨年末の防府大会では不甲斐ない成績で終わり、新年の愛媛マラソンでのリベンジのため、何ができたかを書き残しておきます。
レース準備編
１． 長距離ラン：毎週末1回30キロ程度の山（標高3-400m）のLSDか、なんちゃってペース走。
２． 短距離ラン:ウィークデイは2回ほど10キロ程度のビルドアップ。
３． ローラーとスイムも忘れない程度に。
４． 体重：これが一番苦労しましたが、直前1，2週間で何とか目標にあと1キロくらいまで下がりました。空腹時の散歩を心がけました。
５． 禁酒：だめでした。最後の一週間だけ。
６． ターサージール５：軽く、ペース上がるも長距離の脚へのダメージは経験ないまま。
７． VO2max（ガーミン）：58
レース編
１． 補給：
1-1. クエン酸：レース1時間前にクエン酸２カプセル（２グラム）（勝手にブログ村のハルさんの記載を参考にさせていただきました）。
飲んでしばらくすると、食道下部あたりにびっくりするくらい灼熱感でますが、水を３杯位飲めば収まりました。
1-2. ブドウ糖：ブドウ糖ソフト（３グラム、12キロカロリー）を2.5キロごと、16錠。
1-3. マルトデキストリン：ショッツ（117キロカロリー）を10，20，30キロごと、３本。
1-4. 梅干し:大を半分にし、二つに袋詰め、15キロと33キロで一つづつ。
２． ペース：今回頼みの綱の心拍計を忘れるという大失態をおかし、気づいたときは大ショックだったのですが、以前の自己記録の時も無しで走っていたのだからと、気を取り直して走り出しました。
ペースは判るので、それを参考に体感で走り始めました。
ターサージール5のおかげもあり、やはりあらかじめ設定していたタイムより速めのペースで入ってしまいます。
いかんいかんと抑えて走る気分の良さも相まって、10から15キロくらいまではほとんど疲れを感じませんでした。
ただ、ハーフの手前くらいから、足裏、特に左側の母指球当たりの痛みが出現。これは毎度のことなのですが、ちょっと早いなという印象でした。
胼胝は角質取りで念には念を入れ取り除いていますが。
ただ、どんどんひどくなることはなく、自身も何とか忘れて走れるだろうとの予測はしていましたので、大きく走りに影響することはなく、最後まで地面を強く押して走り切れました。
ターサージール5の軽さは何にも代えがたいと思います。
25キロから35キロあたりは少しペースも落ち、我慢の区間になりましたが、ここであわてると失敗するので、淡々と過ぎ去るのを待ちました。
35キロあたりからは、少し無理してもゴールできるぞと、最近ではないビルドアップに成功し、スパートしたつもりでゴールインできました。
終わってみれば、ネットで3時間23分そこそこ、去年の防府の借りは返せました。
楽しく終われた42キロ、初めての経験かもしれません。何が要因かわかりません。
多分すべてが少しづつ絡んでいるのだと思います。
