やっと夏にさよならできそうな９月最終日。
山（８２５m）の山道でもなく、わざわざ車道を歩き倒してきた。
片道１４キロなので往復２８キロ。
今年の１月、愛媛マラソン前のトレーニングで３回も歩いたコース。
半信半疑でやってみたら、経験したことのない筋肉痛に襲われた。
そしてその後、尻周りが明らかに増大するのがわかった。
愛媛マラソンを痙攣で立ち止まりながらも、３時間３８分ほどで走り切れたのは、このトレーニングのおかげと信じている。
誰かのブログに、フルマラソンなら、中殿筋の筋トレがマストと出ていて、同意はするものの、筋トレはやめればすぐに筋肉が落ちてしまうような気がするので、この長距離、長時間、傾斜の歩行が効果的だと思っている。
きたきた筋肉痛。中殿筋に効いているかは判らねど、とにかく強烈だ。
普段エレベーターを使わない私だが、不覚にもスーパーで２階のお手洗いに行くために、思わず上りのスイッチをポン。
１１月のトラックレース（２００、８００、１５００ｍ）
１２月の防府
２月の愛媛に向けて、そろそろ始動だな。
