愛媛マラソンは2月12日に開催される。
私は参加予定であるが、あと残る週末は２回となった。
今の時点での必須事項から見て、走りより歩くことを優先している。
必須事項①：体重コントロール
必須事項②：下肢筋力増強
必須事項③：怪我をしない
今更ジタバタして、少しくらい余分に走ってみたところで、大してタイムには影響しないだろうし、怪我の原因にもなりうる。
先週の３０キロ走以外の週末は、全て８００mほどの標高の山までを、約１５キロかけて歩いている。片道３時間。
それも山道ではなく、舗装路を歩く。
平均斜度が５-６％くらいになるので、通常の歩行と大して変わらないくらいの下肢の屈曲ですむ。
やってみてると、思いがけず、翌日からの臀筋の筋肉痛がすごい。
負荷は軽いが、長時間かけての筋トレになっているようだ。
おかげで、尻周りが大きくなったような気がする。
体重減少の方は顕著ではないが、幸い増えてはいない。
防府よりは、少しでも早く帰ってきたい気持ちが、老人に色々工夫させている。
