先週の土曜日、地元のハーフマラソンのレースに参加しました。
坊ちゃんランランランという松山でのレースです。
ここ数年はハーフに出ています。
スタート時、気温４度でしたが、雲一つ無く、微風でしたのでレース中は暑いくらいでした。
寒いと見越して、手袋、耳あてや襟巻きを装着して出場しましたが、不要でした。
半分くらいの所で、全て外し、ポーチのベルトにはさみました。
レースですが、去年は前半つっこみすぎて失敗しているので、今回は自重し、前半はキロ４：３０より速くならないようにとの作戦で臨みました。
ガーミン620Jをチェックしながら、４：３０から４：４０の間を刻むほぼ思い通りの展開になりました。
１５，６キロあたりが登りのピークになっており、そのあたりで一旦４：４３に落ちていますが、後は少し盛り返しているので、まあまあでした。最後の１キロでまた力尽きていますが。
ただこのペースで心拍数が最終的に１６０以上を示し、いっぱいいっぱいになってしまっているのはフルを想定すると、全く引き出しがないことになるので、何とか練習法を考えないとだめと判りました。
インターバルか。
直近のフルは２週間後の防府なので、時間的に余裕がありませんが。
忘年会も２件ほどありますし。
しばらくはランに特化しようと思います。
