3本ローラー手に入れ、ケイデンス上げた練習を始めたものの、一回の時間は30分から45分が限度です。
ロングはバイクパートの比重が大きい。
特にバイクの弱い自分は、やっぱり距離のある実走しておかないと完走そのものがあやうい。
昨日、寒い中一念発起で行ってきました。
TTはオーバーホール中のため、ロードで。
出だしの平地は、ケイデンスを上げて（感覚）、いつもよりスピードが増しているよう。
3本ローラーの効果かも。
が、10％程度の傾斜の登坂に差し掛かると、いつものヘタレになって急傾斜では即ダンシングに。
まあ、森本師匠や56さんも、休むためのダンシングともおっしゃっていたのを思い出し、まあこれはこれでと納得しながら進みました。
途中、玉川から大西の造船所を望む
とにかく今日は距離距離と念じながら、途中いくらかへたり、いくらか持ち直しで、予定のコースを終了しました。
しっかし、アベレージ20キロは遅すぎだろう。
さすがに今日は筋肉痛です。
やっぱり、しっかり実走もしておかないと、これはやばいぞ
