土佐センチュリーライドは台風のため不参加でしたが、それに備えて特別にヒルクライムの練習をしていました。
９月の室戸トライアスロンもバイク４０キロで１０００ｍの獲得標高があるので、そのまま続けています。
どんな練習かというと、いつもの近くの公園の入り口に適度な坂（０．５キロで６０ｍ）があり(あまり大きな声では言えませんが)、ここを何往復かするのです。
おおよそ１０回くらいは上り下りしますが、しんどい時は８回くらいで終わりにします。
もともとストラバに区間の登録がされており、上りにかかったタイムは後ですぐわかります。
その日の練習時の上りタイムの中間値をグラフにしてみました。
最初の頃はやってもやっても向上が無く、無力感に襲われかけていました。
ところが、８月１日（赤矢印）から見違えるようなタイムで登れるようになりました。
突然１割ほど速くなっています。
丁度このあたりから、ハムストリングスか臀筋を使えというブログを参考に、大腿裏側を使うように意識しだしたのですが。
そのおかげなのか、筋力がついてきたのか、理由はわかりません。
室戸まで、このままもう少し続けてみようと思っています。
各練習日の最速のタイムもグラフにしてみましたので、追記しておきます。
実力の指標という点ではあてになりませんが、こちらの方がグラフとしてはきれいです。
