昨日も大腿引き上げ法を実践、その結果
蒸し暑い悪条件下、平均ペース4:48は速い、昨今の私にとって。
ただし、心拍数の上りが良すぎるというか、心臓への負荷が高い。
よって持続して走れなかった。
4キロまでは1キロ毎に休憩、5キロからは何とか2キロ毎。
走り方に工夫がいるなあ。
心拍数145でキロ4:45を維持して、距離が走れたら、フルマラソンで使えるのだが。
それにしても、歩幅が1.03mとは、期待したほど拡がっていない。1.10mは欲しいなあ。
ペラペラのターサージール６のせいもあるけど。
もう少し、歩幅が拡がる工夫が要りそう。
まだまだ研究は続く…
