昨日のペース走、といっても途中で何回か休憩を入れていますが。
やっと何とか４分２０で粘れました。
4:49
4:34
4:26
4:23
4:21
4:21
4:22
4:16
4:11
まずは安定してこれができるようにしたいです。
ただ、このままではここ数年と同じようなタイムでしかゴールできないことはわかっています。
今シーズン、久しぶりに２０分切りしたいと密かにたくらんでいるのですが、このペースで倍の距離を走れるようになるか、１０キロ程度なら４分一桁まで上げられないと無理だろうなあ。
頼みの綱はインターバルかなあ。
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５日の日曜日には四国三郎と呼ばれる吉野川の支流、銅山川沿いを走るゆったりのサイクリングイベントがあり、カミさんと参加してきました。
距離は５０キロくらいですが、獲得高度は１５００ｍを超え、ぶうぶう言われました。
カミさんのバイクのスプロケ、３２Ｔのに交換しておいて良かったです。
途中ではぜんざいが振る舞われ、またお昼には地元特産のもちもちの里芋が入った芋炊きや素朴なおにぎりのおもてなしと、また週末ひさびさの好天にも恵まれ、楽しい一日を過ごせました。
橋から見た銅山川です。
近くで見ると、川面はビックリするようなエメラルドグリーンです。
