宮古島トライアスロンに向けての準備で行ったことを書いておきます。 1バイク関連 １－１．ローラー：GT-Roller Flex3, F3.2 １－２．電動コンポ化：Trek speed concept（2012）にUltegraDi2 １－３．サドル交換：Cobb plus2 １－４．オーバーホール、タイア…

宮古島トライアスロン 完走できました。 ２年前より、少しだけ自己ベスト更新できました。 天候は曇り、時々雨、時々晴れ、２５度前後で風も強くなく、良好なコンデイションかと思っていましたが、完走率は例年と同じくらいの80.8%で厳しいものでした。 後で…

（Apr.2016 宮古島東急ホテル&リゾート 著者撮影） レース日、４月２２日（日）の宮古島の天気予報は曇り時々晴れ、最高気温は２７度となっています。 長丁場のバイクセクションでの過ごし方（私の場合６時間以上）が、完走を含め、レース全般に大きく影響し…

宮古島のレースまで２週間と少しのみ。 今さらですが、スイムの個人レッスンを受けてみました。 今の泳力は５０ｍを１分から１分５秒くらい。 ２年前の宮古島でのスイムの偏差値は４６でした。 これをどうにか速くしたいなどという気持ちは毛頭ありませんが…

朝、日の出とともに目が覚め、神の声が。 今日は実走だっ。 で、走ってきました。 DHポジションやら、DHバーに取り付けたドリンクボトルの具合とかを確かめたかったので。 交換したプロファイルデザインのブルホーンハンドルとDHバーは肘置きパッドの位置に…

で、走りました。 超、短か、高強度。 好きですね、こういうマニアックな方が。 0.5×6本で終了。片道500mで20m勾配の登り降りです。 これをやって、どんな効果が出るか判りませんが、吐き気が出たので、心臓に負荷がかかったのは間違いないです。 間近の桃源…

TTバイク（Trek Speed concept）の電動コンポ化も無事終了し、後は宮古島に向けて、ひたすらトレーニングにまい進です。 ちなみに電動アルテグラですが、ムチャクチャ快適です。 うれしくって、不要なくらいどんどん変速しています。 もっと早くに取り掛かれ…

宮古島トライアスロンに向け、バイク力を上げるべく、ロードにていつもの近所の公園入口の坂練。詳細はこちら。 約500mのコースで60m近く登ります。今日は10本やりました。 こんな感じです。 ストラバの区間タイムを見ると、昨年の夏頃のパフォーマンスの最…

愛媛マラソン後遺症と言うか、身体的にはまだ心拍が安定していないところがあったり、昼過ぎになるとドヨーンと疲れが出てくる日があり、まだ完全には回復してはいないようです。 ただ、宮古島トライアスロンまで、あと１０週を切りました。 そろそろ心を切…

寒さの影響はあったにせよ、３時間半が切れなかったのは残念でなりません。 2011年以降、ほぼ毎年２回ずつフルには出場していますが、半切りだけは自分にとってマストでした。 歳のせいとかたずけるのは簡単ですが、何か要因を探らないと、次につなげられな…

タイムは30分が切れず、残念でしたが、何とか崩壊せず、最後まで粘れました。 ユックリ反省して、また出直します。

レース前の水曜日、最後のペースランを敢行しました。 これまでまったく参考にしてこなかったMY ASICSをこの時だけちら見して。 ９キロを４：３８で走れとのこと。 ペースを守って走りたい時には、安全な、いつもの公園裏です。 走り出してペースを保てるこ…

愛媛マラソンまであと一週間。 最後の週末を迎え、総合公園裏の往復１キロのコース１０本やっときました。 片道５００ｍで２０ｍの高低差があります。 まず２キロのジョグののち、動きづくりでスキップ、横走り、腕廻しスキップをしてからです。 レースペー…

体重コントロールしかありません。 と言って無理なダイエットにはリスクがあります。 ここで、毎度お世話になっている《ミューズリー》にご登場願います。 お昼にこれを頂きます。 主たる成分は、精白されていない麦です。 分量は計っているわけではありませ…

週末一日目は晴天、ほぼ無風のランニング日和でした。 遠くがかすんで見えるのが気にはなりましたが、あれはPMのせいだったのかなあ。 でも日にちもないので、贅沢は言っておれません。 先週、途中で撃沈した20キロ走のリベンジです。 愛媛に備えて、どの程…

愛媛マラソンまで、２週間と少し… 今回のおおざっぱな目標は、３０キロからのダウンを最小に、落ちてもキロ５分以内を維持できるような走りがしたい。 あと一回は３０キロ走をしておきたいところですが。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－…

待ってましたの週末で、３０ｋペーランのつもりで張り切って堀の内へ。 今日こそ4分45でおとなしく最後まで走り切るぞと… 寒いが、日差しがあり、首巻は早々にはずせるほど。 走り始めてみると脚が軽い。 ここで邪念が湧いてきてしまいました。 そういえば、…

これまでフルマラソンのレースでは必ずと言っていいほど、一度はトイレ（小さい方）のお世話になっています。 毎年参加している愛媛マラソンではブロックに入ってからスタートまでの時間が３０分はかかることから、直前まで用を足してもスタート時にはもよお…

7日に「ランラン愛媛」さん主催の30キロ走があり、参加してきました。 2月4日に当地で開催される愛媛マラソンに備えてのイベントです。 サブスリーまで含め、それぞれのペースに合わせてペースメーカーがついてくれて、5キロおきに充実のエイドまで設置され…

元旦の２日に３０キロ走やっときました。 防府マラソンでの３０キロ以降の不甲斐ない走りに危機感を覚え、機会があればやっておきたかったのです。 やはり平日のスピード練習や坂練だけでは、４２キロは持ちません。 幸い、この日は家族がスターウオーズの映…