暑い日のランはペースががた落ちになります。 中盤までは尋常でない発汗量ですが、ポカリの補給はしつつも、１０キロも走ると、もう絞り出すものもなくなるのか、だんだん減ってきます。 止め時は見極めないといけないでしょうね。 今の時分、それなりに走っ…

トラをしている限り、完走、タイム短縮、さらには上位入賞（これはおまけ）なんてことを思い描きながらトレーニングしているわけですが。 もう一つサイドメニュー的な希望として、カッチョイイ体を手に入れることも全くないわけではありません。 いや、たま…

今シーズン、ランの練習ではジョグをできるだけ控え、走れる時にはインターバルでもビルドアップでもダウンでもよいから、とにかくサブ閾値程度の高負荷での練習を心がけています。 スーパー閾値は練習では無理です、死んでしまいます。（老人のあまりのハア…

梅雨入りしたはずですが、風がさわやかで。 走るにはベストの季節です。 だらだらジョグするのももったいないので、ビルドアップを試みました。 ９キロを３分割して、間に一休憩（これってビルドアップとは言わんやろ）。 ５，６キロで飛ばしすぎて、ダウン…

下がると気になるgarminのVO2 Max。 これまでの最低記録の54ml/kg/minに。 活入れてやろうと、雨も上がった様なので、なんちゃってビルドアップを。 苦しいながらも、何とか粘れました。 次につながるランができたようで、気持ち良く終了。 後、念のためチェ…

土曜日に、Strava仲間に煽られてというわけでもありませんが、やっとこさ１００キロバイク練をしてきました。 ９６キロ、獲得高度１８００メートル弱です。 ６時過ぎに家を出たときは肌寒いほどでしたが、堀江から五明への山登りに入ると、ウィンドブレーカ…

今年も土佐センチュリーに出ることにしました。 四国の真ん中にある早明浦ダム（渇水の時、全国版のニュースで時々出るダムです）の周りを走ります。 どんな大会かと言うと、ドM５兄弟の大会です。 １：距離１６７キロ（これはセンチュリーだから普通ですが…

ランネットに昨シーズンのマラソンランキングが出てました。 ここ数年、１００番以内だけは確保しています。 ５１歳でマラソン始めてからの記録です。 きっとランに特化すれば、そこそこいけるのでしょうが、ヒトは自分の弱点分野の克服に引きつけられ、より…

南紀白浜トライアスロン参加から二日目、若干疲れが残っています。 今日はまだ練習はお休みにしておきます。 結果の報告です。 以下の表の如くです。 速報から、エクセルで計算して出しています。トランジットタイムは入れていません。 スイムは２００名ずつ…

南紀白浜トライアスロン、完走できました。 まずは速報で失礼します。 3時間5分そこそこでした。 最近は3時間が切れません。 目標だった全体の3分の2、年代別の2分の1には入れたようです。 海は宮古島に負けないほど、綺麗でしたが、バトルがキツかったー。

白浜トラの直前にもかかわらず、最近のラン練習の不甲斐なさに活を入れようと、以前ガーミンで組んだワークアウトでインターバルをしました。 ２キロアップの後、１キロX５本で２分間のジョグでつなぎました。 ペースは１キロを分割して、０．５キロごとに表…

先週の金曜日のことですが、ミノウラモッズローラーの負荷装置をレベル４に上げてみました。 回し始めは重くって、時速２０キロまでしか上がらないので、非常に不安定で怖いです。 ５分過ぎると、時速２０キロは超えてくるので、落ち着いてきます。 心拍数の…

と言っても、たまたま５時過ぎに目が覚めただけです。 寝直ししようと思って、うつ伏せになりましたが、もう寝られそうにありませんでした。 しかたなしに、しばらくスマホをいじくっていたのですが、ふとランにでも出てみるかと、どこからか啓示が降りてき…

しばらくぶりです。 GWは何してたかって。 広島と島根の県境で、キャンプしてました。 こんな景色の所です。 もう一枚 ビールにワインにお肉に。 さすがにまずいと昨日から、トレ再開しています。 といっても黄砂のため、ランは控え、いつもの３本ローラー負…

パワーメーターを持たない私は、自分のバイクの能力が向上しているのかどうか客観的に把握できないでいます。 パワーメーターをつければ済むことなんですが… 基本的に支払った対価の分、確実に速くなるとか強くなるものでないと、投資しようという意欲がわか…

MSPOを見ると、皆生に落ちていることが判明。まだはがきは届いていませんが。 今年ロングはおあずけとなりました。 白浜のあとは皆生しだいでしたので、どこにもエントリーしていませんでした。 今から近隣で間に合うのは９月の室戸なので、これにエントリー…

桜が終わり、杉花粉の心配が無くなったので、半年ぶりの実走に出かけました。 といっても大した距離は走っていません。 ６５キロで１０００メートル程の獲得高度です。 心拍数が上げられず、体調は万全でなかったと思いますが、脚力も落ちているようでした。…

先日の情けない走りのリベンジをかけて走りました。 走れなかったらどうしようかと若干の不安はありましたが、安静時心拍数も48まで戻っていたので。 入りの1キロを4分３５で走れたので、今日はボロボロにならずに行けそうとの予測が立ちました。 ガーミン62…

久しぶりの真面目ランと意気込んで、いつもの公園裏へ。 入りの１キロはいつものようにキロ４：４０で。 少し攻めたつもりが、まったく上げられず。 心拍数が上がってこない。 時々ありますこんな日が… 後はズーッと我慢で４：４０をトレース、これってフル…

３泊４日の横浜出張。 うち２晩は中華料理の酒席。 ビールに紹興酒。 これまでの、チマチマ体重コントロールが吹っ飛びました。 何とか時間を作って山下公園やみなとみらいなど３回ほどジョギングしたのですが… 帰宅し、体重計に乗ってあ然。１．２キロ↑。 …

無料で使わせて頂いているTrainingPeaksさんから、先週のハーフのレースを参考に心拍数とランペースの閾値を変更せよとの仰せがあったので、設定を変更しました。 そうなると、どうせ走るんなら、閾値近くで走ってみるかと、がんばってみました。 いつもの公…

何かの都合で十分トレーニングができなかったり、旅行に行ったり、飲み会が続いたりしてポンと体重が増え、そのままだらだら減らせない時。 晩酌を絶てばと判っちゃいるけど…。 私はコレをお昼に食べることにしています。 ミューズリー。 コレを知ったのは、…

日曜日のハーフマラソンが少し残念な結果だったので、活を入れようと近所の公園の裏で成り行きビルドアップをしました。 ここは片道500メートルで20メートルの高低差があり、その気になれば心拍数も上げやすいコースです。 公園内の道なので、夕方は人影もな…

第２８回まつの桃源郷マラソンに参加してきました。 愛媛県の南予地方の町主催のレースです。 四万十川支流の広見川沿いのそこそこ上り下りのあるコースです。 残念ながら、桃も桜もまだつぼみで、花を目出ながら走ることはできませんでした。 昨年は宮古島…

負荷装置付き3本ローラーが楽しくて、といってもきつくて30分程しかできませんが、 何が楽しいって… すぐに心拍数が上げられること、しっかり脚筋に効いてる感があるところあたりですかね。 ところでTTバイクのリアホイールは着脱が面倒なので（無精者なので…

ミノウラの３本ローラーに負荷装置は取り付けてはいましたが、TTバイクでは前乗りになるせいか、バランスに自信が無く、またさほどケイデンスも上げられなかったので、アウタートップで物足りなくなるまで、要らないかなと思っていました。 でも、せっかくあ…

来週初めに胃の内視鏡検査を予約しました。 前回の検査から２年間隔があきましたので。 ピロリ世代にとっては、やむを得ません。除菌は成功しているのでピロリはもういませんが、がんの発生が０になるわけではありませんから。 ふだん、元気で練習積めるため…

健診結果セーフでホッ 一番心配だったPSA。前立腺がんの腫瘍マーカーです。 昨年少し上昇の気配があっただけに、心配でした。 結果の入った封筒が職場の机の上に置かれていたのですが、開けて見るのが怖くて、一旦は本棚に。 数時間おいてから意を決して開封…

愛媛マラソン、肝心の心拍計（ベルトは準備していたにもかかわらず）を忘れたりしながら、会心のレースができました。タイムは自身では５、６番目くらいなんですが… 30キロからの時間の経過が今回ほど短く感じられたレースって、初めてかもしれません。37キ…

愛媛マラソン完走しました。 快晴、微風のベストコンディションのなか、会心のレースが出来ました。 まずは速報にて。