毎年２月の第一日曜日は愛媛マラソンの日だ。 もちろん今年は中止。 走る意欲も少しずつそがれ、週末は山登りばっかりしている昨今。 振り返ってみれば、この１０数年毎年参加していたレースである。 自分の都合で参加しないわけではない。 世の都合で参加で…

以前からタイトルのことは心に留めていたことで、今更でもないのだが…。 実際、参加してきたレースも地元の愛媛マラソンと近場の防府。 ハーフは坊ちゃんランランランと龍馬脱藩くらい。 普段の練習を積める生活こそが大事であって、レースはその成果を確認…

(2020/11/21) で、午前中、城山公園へ走りに。 往復の５キロは歩きで。 目標は２０キロのペース走。 キロ5分でまとめれたら上出来かな、などと取らぬ狸の皮算用。 今日の秘密兵器はパラチノース。 バイク用のボトルに８０グラムを投入し、ポカリで溶解。 さ…

今年、7月にロードバイクにパワーメーターを付けた。 物はこれ。 クランクの内側に付いているボタンのような物体。 どんなメリットがあるか詳しくは避けるが、自転車を走らせるため、乗り手がペダルを踏みつける頑張り度を客観的に計測してくれるもの。（正…

新コロのおかげで、2キロの体重増。 レースがないので、強度、練習量もダダ下がり。 なのに飲み食いは変わらずで、おまけにプロテインなど摂り始めたものだから、消化吸収に問題ない体は、カロリーの需給バランスに応じ、正直に結果を出してくる。 走り始め…

パラチノース（物質名：イソマルツロース）とは… ブドウ糖と果糖からなる二糖で、蔗糖とは結合の位置の異なる異性体。 わずかだが蜂蜜に含まれる。 蜂蜜では採れる量が少ないので、てんさい糖を発酵処理して作る。 その効果は… なんと 血糖値の上昇抑制 脂肪…

毎年、雑誌ランナーズの７月号の付録に全日本マラソンランキングがあり、年齢、男女別１００位までの名前、タイム、レース名が掲載される。 まあ、他愛もないものなのだが、走り始めた頃は、そういうものがあるのなら、是非自分もその人たちの仲間入りをして…

（2020/5/13） この４週間のランの積算距離は133.5キロ。 自分としては多からず、少なからず、まあ普通。 しかし、内容が伴わない。 キロ５分が切れず、遅いと６分前後の時もある。 それでも走らないよりはマシと、ただランニングシューズを履いて家を出る。…

その曲は私が社会人になった頃、たまたま手にしたアルバム「時のないホテル」（松任谷由実,1980/6）Ａ面の４番目にあった。 「雨に消えたジョガー」作詞作曲 松任谷由美 ＊ あたたかい 朝もやが 雨になる眠った 通りを響かせうつむいた ランナーが あらわれ…

（2020/4/20） ミノウラ社製の3本ローラー（MOZ-roller）を４年間使い続け、なんとなく異音がひどくなってきた様に感じていたのだが、相方にまで指摘されるようになり、さすがにまずいなと思いだした。 早速、ミノウラ様に電話してみると、ローラーを修理す…

せっかく参加許可いただいた５月の南紀白浜トライアスロンは、危うそうなので事前キャンセルしてしまった。 ＊ ５月の朝霧湖マラソンも応募はしたものの、今の状況を見ると開催は難しそうに思う。 取り敢えず、７月の皆生トライアスロンには応募だけはしてお…

カラオケで女性職員が歌うと、オヤジ達がもれなく歓喜し涙するという「部屋とワイシャツと私」になぞらえてのタイトル。 すんなり耳に入るこれら3者には何の関連性も無い。 ＊ 当事者以外にはね。 ＊＊ 2020の愛媛マラソンが終了した。 結果は3:32:03。 ＊ …

（2020/2/9） 最高のマラソン日和 完走できた上に、何とかレース崩壊せず安堵。 30分切れなかったのは心残りも、これ以上贅沢は言うまい。 ターサージール6で最後まで持ちました。

(2020/1/12) 今年もランラン愛媛さん主催の30キロ走に参加してきた。 2000円という格安の参加費で、走力に応じたペースメーカーさんがついてくれて、おまけに随所にエイドまで設営され、愛媛マラソンを直前に控えての至れり尽くせりのイベントである。 今回…

（2020/1/4） 2020年は宮古島トライアスロンも落選し、当座はランに傾注できるので、箱根駅伝を観戦した後はさっそく走りに出かけた。 元旦2日はゆっくり16キロ。 3日は初めての20分間走でもがく。 さて、きょうはEペースで10キロくらいかなあと、いつもの公…

（2019/12/19） 久々にハーフのレースで1時間40分が切れたので、調子づいて練習の虫に変身中。 人もすなる400ｍインターバルというものを、我もしてみむとてするなり、と思い立ち、garminでワークアウトを組んで、ターサージール６を履き、颯爽といつもの公…

（2019/11/30） いつもの公園の片道500ｍの往復。 今回は20キロをキロ5:10くらいの予定で。 5キロ毎の給水休憩を入れ、なんとか最後まで。 ペースを上げるつもりはないが、漸増。 速くはないが、なんとか粘れたのが嬉しい。 ただ、その粘りも18,19キロあたり…

（2019/11/17） １０月の龍馬脱藩マラソン以降、４年ぶりの風邪引きで２週間トレーニングオフやら、仕事で週末がつぶれたりと、らしい練習ができなかった。 平日の１０キロのビルドアップで最後には４分前半が出てはいたが、これはあてにならない。 ペース走…

ここ数日のラン、バイクの心臓の吹け上がりがいい。 強度に対し、タイムラグなしに、プロポーショナルに心拍数が上昇する。 本来、運動強度と心拍数は直線状の相関関係にあるとされており、当たり前のことなのだが…。 当たり前のことが、年を取ると起こらな…

（2019/8/25） 今回、皆生も土佐センも完走できたわけで、心臓の調子は戻ってきているはず。 絶対に。 ただジョグの後半は５分を切れるも、一度も納得できるスピードが出ていなかった。 フォームが変わってしまったのだろうか。 半信半疑で、日曜日の午前中…

（2019/4/30） 心臓の影響でまともに走れない日々が続いていた。 ここは我慢のしどころと、目を覆いたくなるようなペースでも、我慢してジョグでつないでいた。 心拍数は上げないように用心しているわけではなく、しんどくて上がらない状態。 そんな中、本日…

左アキレス腱を痛めて１０日目。 歩行時の違和感が無くなったので、おそるおそる走ってみた。 １キロあたりで腱が存在を主張し始め、まだ駄目かと思い、歩行に変更。 しばらくして再度走り始め、少し歩行を入れ、繰り返しするうちに、大丈夫そうだったので、…

前回のブログで書いたビルドアップ後に、カロリー消費の散歩がてら城山に登ったのが悪かった。 少し調子に乗って登っていたような。 白梅越しの松山城までは良かったのだが…。 白梅と松山城 翌日、いつも通り、徒歩で出勤する途中、左アキレス腱に痛み出現。…

（2019/1/27） 心拍数だけはマメに上げておこうと、ビルドアップに取り組んでいる。 というか、ペース走がきつくてできないこともあるのだが。 上げると言っても、ZONE3ですら２，３分しか入っておらず、ZONE4に至ってはほんのタッチ程度。 ビルドアップとは…

（2019/1/13） 「ランラン愛媛」さん主催の３０キロ走に参加してきた。 北条あたりの公道で30キロのペース走を25人くらいの集団で行うという恐ろしいイベントである。 私がエントリーしたのは無謀にも「フル3時間20分完走レベル」コース。 集まった男女の皆…

(2019/1/4) 昨年のクリスマスの日に宮古島トライアスロン落選の知らせが届いた。 予約していたツアーをキャンセルし、気が抜けたまま、年末年始に突入。 ただ、もう一つの大事なイベントの愛媛マラソンが2月に迫っている中、さすがにランだけは継続中。 12月…

（2018/12/12） 事情により、しばらく家事を兼務しないといけなくなったので、平日夕方のトレーニング時間が限られる。 調子の上がらないランだが、短時間で効果を上げようと、前後４キロのジョグで挟んだ６キロを無理矢理ビルドアップして、最後全力で走っ…

(2018/12/1) 安静時心拍数は高いままだが、気にせず、20キロ走目指して出かけた。 場所は平坦で、連続して走れる城山公園内。 2日前に無理やりビルドアップで、最後キロ4分前後で走れていたので、もしかしたら行けるかもとの思いで。 自宅からは3キロくらい…

ここ２ヶ月ほど、ランでもバイクでも負荷に応じた心拍数の上昇が得られず、不調に苦しんでいる。 負荷をあげても、１４０前後でプラトーとなってしまう。 自覚的にも心臓に重い蓋をされている感じ。 龍馬脱藩のハーフではさすがにレースだったこともあり、１…

私は月間走行距離の少なさでは誰にも負けないという自負があるのだが、前期のフルマラソンの成績はランネットの年齢別１００位以内にかろうじて留まれたものの、愛媛では３時間３０分を切れず、じり貧状態。 そこで、自己ベストを出した２０１２年２月の愛媛…